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Mindfulness
significa essere consapevole e pienamente presente in ciò che sta accadendo in questo momento, calandoti nell’istante presente.
Viviamo la maggior parte del nostro tempo
con il pilota automatico inserito, il nostro corpo è presente, fa le cose in maniera automatica, ma la mente non c’è. La sua attività è intensa e continua, non è quasi mai collegata alla realtà
presente, e vaga trasportandoci in luoghi molto lontani dal “qui e ora”. Essa tende a rimuginare e a giudicare in continuazione qualsiasi cosa: noi stessi, gli altri, il mondo, il passato, il presente e il futuro.
Oggi
“il ritmo di vita e il numero di cose da fare sono la principale causa di stress, infelicità e malattia”. Il multitasking riduce la produttività del 40%. Uno studio dell’Università di Harvard afferma che la mente umana si distrae il 46,9% del tempo, qualunque cosa faccia;
Questo significa che il nostro livello di felicità è direttamente collegato alla capacità di essere presenti alle nostre azioni, quindi a quello che stiamo facendo in questo preciso momento, qui e ora.
Ecco perché ho introdotto nella mia cassetta degli attrezzi la mindulness perché mindfulness significa
essere consapevoli e pienamente presenti in ciò che sta accadendo in questo momento, calandosi nell’istante presente.
i soggetti dichiaravano sistematicamente di essere più felici quando la mente era concentrata su ciò che facevano.
Mindfulness e Coaching
Applicare la mindfulness nel coaching comporta molti vantaggi sia per il coach sia per il coachee.
Gli aspetti che hanno in comune Mindfulness e coaching, sono principalmente:
la curiosità
l’osservazione non giudicante dei vari aspetti della realtà
l’apertura a nuove prospettive
l’esplorazione dei propri “inner game”
il portare consapevolezza e intenzionalità ai meccanismi attenzionali.
In una sessione di coaching
il coach può trasmettere al coachee alcune pratiche di consapevolezza che possono aiutare e supportare il coachee a comprendere che "lui non ò i suoi pensieri", e a prestare maggiore attenzione a ciò che lo circonda.
La Mindfulness ti aiuta a:
- Diventare più consapevole ;
- Essere più calmo e a ridurre gli stati ansiogeni ;
- Gestire lo stress ;
- Essere più concentrato;
- Gestire le reazioni e di conseguenza le tue risposte;
- Migliorare il tuo benessere mentale e fisico;
- Vivere di più nel momento presente.
Mindfulness formale
Hai voglia di sperimentare? Qui sotto trovi alcune tracce audio per iniziare a sperimentare la Mindfulness.
Il Respiro
Il respiro è sempre presente in noi, acquisire consapevolezza di ciò ti aiuta nell'ottenere maggiore concentrazione, nel rimanere nel qui e ora, nel calmare mente e corpo.
Un allenamento costante e continuo ti aiuterà ad osservare i pensieri e le emozioni con distacco, acquisendo pace e consapevolezza.
Ricorda: puoi attingere al tuo respiro in qualsiasi momento, lui è sempre disponibile.
La Camminata
Praticare la meditazione camminata vuol dire camminare consapevolmente, ascoltando il tuo corpo mentre è in movimento.
Ogni volta che cammini, meditando, disinserisci il pilota automatico e diventi consapevole, momento dopo momento, dei movimenti che il tuo corpo compie e delle sensazioni, pensieri ed emozioni che lo accompagnano.
È un modo per ri-sintonizzarti con il tuo corpo nell’esperienza del movimento.
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